Nasze przekonania mogą dotyczyć wielu aspektów otaczającego nas świata, naszych wartości i nas samych.
Przekonania-nasze okulary, przez które patrzymy na otaczający nas świat. Mogą być różowe, ale mogą być też szare. Jak je zmienić?
Przekonanie to pogląd, którego słuszność i prawdziwość wierzymy. Jest to rodzaj „filtra”, przez który patrzymy na otaczającą nas rzeczywistość. Krótkie ćwiczenie pomoże mi to zobrazować:
Rozejrzyj się wokół i zapamiętaj wszystkie prostokątne przedmioty.
Jeśli już się rozejrzałeś, powiedz teraz, ile zapamiętałeś przedmiotów okrągłych? Podejrzewam, że mniej niż prostokątnych. Dzieje się tak dlatego, że nałożyłeś „filtr”, przez który patrzyłeś na otaczającą Cię rzeczywistość. Tak właśnie działają przekonania.
Są filtrem, przez który docierają do nas informacje z otaczającego nas świata, co w konsekwencji ma wpływ na nasze zachowanie. Jeśli uważasz, że jesteś kiepskim pisarzem, prawdopodobnie nawet nie spróbujesz napisać książki, czy artykułu, a obowiązkowe wypracowania będą szły mozolnie. Nasze przekonania mogą dotyczyć wielu aspektów otaczającego nas świata, naszych wartości i nas samych.
Są potrzebne w naszym życiu i wszyscy je mamy. Mogą być uwalniające, wzmacniające albo ograniczające, w zależności od rodzaju przekonania, które w sobie podtrzymujemy.
Co zatem robić z przekonaniami ograniczającymi?
Oto jedno ze sprawdzonych rozwiązań:
- Wypisz swoje przekonania i zajmij się tymi, które najbardziej przeszkadzają Ci w życiu.
- Przykłady ograniczających przekonań: „Nie mam pieniędzy”, „Jestem nudną osobą”, „Jestem za stary”, „Blondynki nie grzeszą inteligencją”, „Zawsze coś muszę zepsuć”.
- Po kolei zajmij się każdym z nich. Wybierz pierwsze przekonanie, którego chcesz się pozbyć. Zapisz je na kartce, zastanów się, jaki ma ono wpływ na Twoje zachowanie, czyli wypisz wszystkie konsekwencje wiary w to przekonanie.
- Teraz pomyśl, w jaki sposób uległoby zmianie Twoje zachowanie gdybyś posiadał przekonanie całkowicie przeciwne do tego, które posiadasz. Zapisz przekonanie odwrotne.
- Wypisz na kartce korzyści, jakie wynikają z wiary w nowe przekonanie. Następnie przez cały dzień zachowuj się tak, jakby to przekonanie było prawdziwe.
- Po kolei możesz zmieniać ograniczające Cię przekonania i zastąpić nowymi, korzystnymi myślami prowadzącymi do zdrowia, komfortu i zadowolenia. Ważne jest, byś zajmował się przekonaniami po kolei, w odstępach jednego, dwóch dni oraz byś formułował nowe przekonania w sposób pozytywny. Podświadomość nie słyszy słowa „nie”.
- Przykład zmiany: „Jestem nudną osobą” => „Jestem ciekawą osobą”. Na zmianę przekonań zawsze jest dobry czas.
- Wpływ naszych myśli pięknie opisał w jednym zdaniu Henry Ford: „Jeśli sądzisz, że coś potrafisz lub jeśli sądzisz, że nie potrafisz- w obu przypadkach masz rację”. Kiedy zatem zmienia się nasze podejście, zmienia się też otaczający nas świat.
Psycholog
Michalina Dyrga
Zadanie: Wypisz na kartce korzyści, jakie wynikają z wiary w nowe przekonanie. Następnie przez cały dzień, zachowuj się tak, jakby to przekonanie było prawdziwe. Po kolei możesz zmieniać ograniczające Cię przekonania i zastąpić je nowymi, korzystnymi myślami prowadzącymi do zdrowia, komfortu i zadowolenia.
